読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

忍龍軍総帥 條「忍龍軍総帥の忍ブログ」

忍龍軍総帥 條から最新忍者情報を紹介

日常に1分瞑想を!忍び筆文字「瞑想」

f:id:aichi-ninja:20170120152146j:plain

筆文字にチャレンジ中の忍者 條です。 今回の忍び筆文字は「瞑想」

どんなに忙しい日々でも、1分〜3分で済む瞑想は気持ちリセットに効果的!

私は呼吸を意識した瞑想をおこなっています。

まず目を閉じます。

鼻から息を吸って、しっかり吐く。呼吸が浅ければ、胸や肩、肩甲骨周辺のストレッチをおこなうと良い呼吸に繋がります。


瞑想という名目で寝てしまわないように気をつけないといけませんが……(笑)


1分瞑想!

気持ちリセットの術で良い1日を。